আমার ইরেকশন শক্ত না হলে কি খাওয়া উচিত?

আমার ইরেকশন শক্ত না হলে কি খাওয়া উচিত? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, পুরুষদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আবার ইন্টারনেটে উত্তপ্ত আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের (ED) জন্য খাদ্যতালিকাগত চিকিত্সা। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্যতালিকাগত কন্ডিশনিং পরিকল্পনাগুলি সাজানোর জন্য গত 10 দিনের পুরো ইন্টারনেট থেকে অনুসন্ধান ডেটা একত্রিত করবে।

1. শীর্ষ 5 ED ডায়েটারি থেরাপির বিষয় যা ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত হয়েছে (গত 10 দিনে)

2. 5 ধরনের বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ইরেকশন-বুস্টিং খাবার

সর্বশেষ "ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মেন'স হেলথ" গবেষণা অনুসারে, নিম্নলিখিত খাবারগুলি উত্থান কঠোরতা উন্নত করতে উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করতে পারে:

3. প্রস্তাবিত 3-দিনের ইরেকশন-বুস্টিং রেসিপি (ডাক্তারের প্রস্তাবিত সংস্করণ)

4. তিনটি প্রধান খাদ্যতালিকাগত ভুল বোঝাবুঝি যা আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে

1.অন্ধ পশু সম্পূরক: ইন্টারনেটে জনপ্রিয়ভাবে ছড়িয়ে পড়া "শেপ টু কমপ্লিমেন্ট দ্য আকৃতি" এর কোনো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। অতিরিক্ত সেবন রক্তের লিপিড বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

2.মরিচ থেকে জ্বালা বৃদ্ধি: যদিও কাঁচা মরিচ রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে, অত্যধিক সেবন প্রোস্টেটকে উদ্দীপিত করবে, যা ইরেক্টাইল ফাংশনের জন্য ক্ষতিকর।

3.স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর নির্ভরতা: সম্প্রতি, রাজ্যের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন উন্মোচিত করেছে যে বেশ কিছু "পুরুষত্বহীনতা স্বাস্থ্য পণ্য"-এ বেআইনিভাবে পশ্চিমা ওষুধের উপাদান রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করে৷

5. জীবনধারার পরামর্শ

1. প্রতিদিন 30 মিনিটের অ্যারোবিক ব্যায়াম (দ্রুত হাঁটা/সাঁতার কাটা)

2. 23:00 আগে ঘুমিয়ে পড়া নিশ্চিত করুন

3. ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন (দৈনিক অ্যালকোহল ≤25g)

4. সাপ্তাহিক স্ট্রেস রিলিফ কার্যক্রম (ধ্যান/যোগ)

সারাংশ:ইরেকশন কঠোরতা উন্নত করার জন্য ব্যাপক কন্ডিশনার প্রয়োজন। ডায়েটে দস্তা, আরজিনিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানের পরিপূরক, সেইসাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উপর ফোকাস করা উচিত। যদি উপসর্গগুলি 3 মাসেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে সময়মতো ডাক্তারি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।